夏季必吃的10大減肥食物(2)

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　　4、低脂奶製品

　　奶製品含有大量的鈣質和蛋白質，不僅能增加你的飽腹感，還能燃燒更多的熱量，是健康減肥的超級食品。而選擇奶製品減肥要選擇低脂肪或者是脫脂的種類，否則容易造成脂肪攝入過多的問題哦！

　　5、雞蛋

　　雞蛋是優質蛋白的良好來源，有助增加飽腹感，是理想的減肥食物。每天早餐吃一個雞蛋就能減少總熱量攝入的25%，是非常有效的飲食減肥方法之一。另外，蛋白質的消化需要更多的熱量和更長的時間，能幫助你延長飽足感，有助避免由於饑餓而帶來的暴飲暴食。

　　6、巧克力

　　很多減肥的MM都會聞巧克力而色變，但是，其實隻要控製攝入量的話，黑巧克力也可以是非常有效又美味的減肥零食哦！巧克力含有的類黃酮對心髒的健康非常有利，而它所含的不飽和脂肪酸對增加飽腹感和加快脂肪燃燒非常有利。所以，適量地吃巧克力不僅能滿足你對甜食的欲望，還是減肥瘦身的好方法哦！

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