婚前減肥 飲食控製是首選(2)

　　2.每3小時進食1次，每天可以吃5頓

　　如果在家休息沒有應酬的時候我覺得大家不妨嚐試製定一張進食時間表，例如：早上7點吃早餐；10點吃點心加餐；13點吃午餐；16點吃點心加餐；19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織；同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。 　　當然吃的頓數多了，量就要稍微控製下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。