從掌勺開始 拒絕 發福

　　你是否發現以往的各種減肥食譜對於主婦難有適用性，因為它們往往忽略了這樣一個事實：你是一家的“掌勺之人”，你得為全家人準備食物，而20-40歲的女人，特別是已婚女人發胖最重要的原因是家庭生活方式。現在，美國飲食專家為那些想在短時間內內減肥成功的主婦們專門設一套靈活的飲食法則。

　　1、不要鄭重其事公開減肥

　　男人和小孩不喜歡“減肥食品”這一概念。許多正在減肥的主婦認為，當她們的丈夫(或到她家吃飯的朋友)知道吃的是適合減肥者的食物時表現得非常驚愕。不要鄭重其事地宣布你要減肥，而說你要開始嚐試一種更健康的飲食方式。 你可以采取一些簡單有效的戰略以防其他家庭成員破壞你的努力，比如在冰箱裏放一個貼有你名字的有蓋大容器，裝著你準備用來做早餐或午餐的東西像低脂酸奶酪、水果、麥片、蔬菜等等，強化你飲食的相對獨立性，這比語言要管用得多。

　　減肥提示：減肥食品選擇要慎重，因為很多減肥食品都不適合正常人吃。選擇適合自己的減肥營養補充劑是個學問。最好選擇純天然成分且為營養素組合的減肥食品，才是老少鹹宜的營養佳品。