六種食物減肥方法大比評(3)

　　3）低卡代餐包：

　　低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回升。其實，低卡營養餐包在日常控製飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐或兩餐食用，每天大概可減少300-600卡的熱量。其它餐可照常吃，但必須控製攝取量及脂肪比例，並且避免零食及宵夜的攝取。食用代餐包是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法，最重要的是徹底改變飲食習慣，以免在停止食用代餐包後，體重又回升。但其缺點是價格昂貴、單調，以至於無法長時間進行。