適合減肥的菜譜，懶人一學就會，夏天少油少鹽一月瘦三斤

　　減肥主要在於如何進行合理的飲食，而運動隻是一小部分，所以在吃上麵大家就一定要特別注意了，隻是有的人覺得吃的少就是減肥，甚至還以為節食就能夠減肥，其實這樣的飲食方式是不正確的，可能剛開始你的體重會明顯的下降，但是這種不健康的飲食方式和生活方式，最終都會讓你的減肥道路越走越窄，直到失敗。那麼接下來就推薦給大家一些減肥食譜，讓你吃的營養，補充能量，輕輕鬆鬆減肥~

　　一、檸檬蝦減肥餐

　　食材：

　　蝦、檸檬汁、西藍花、洋蔥、蘑菇、糙米、大米、胡蘿卜、鹽、黑胡椒、橄欖油、白芝麻

　　步驟：

　　1、首先將糙米和大米進行浸泡，糙米的時間要久一些，所以可以選擇隔夜浸泡;

　　2、胡蘿卜切碎;

　　3、鍋裏加入水，之後倒入糙米和大米，煮熟之後盛出;

　　4、將胡蘿卜丁和米飯攪拌在一起，之後捏成飯團;

　　5、開始做檸檬蝦，首先處理蝦，將蝦清洗幹淨，蝦線去除;

　　6、熱鍋涼油，之後放入蝦翻炒變色，加入檸檬汁，出鍋之前在上麵撒上鹽和黑胡椒;

　　7、將西藍花、洋蔥、蘑菇處理好，一樣的切碎備用，西藍花和蘑菇可以用水焯一遍;

　　8、熱鍋涼油，先放入蘑菇炒出香味之後放入洋蔥，一番翻炒之後加入西藍花，然後加入鹽、生抽，翻炒均勻，出鍋之後撒上白芝麻即可;