適合減肥的菜譜，懶人一學就會，夏天少油少鹽一月瘦三斤(2)

　　食材：

　　雞腿、西紅柿、洋蔥、胡蘿卜、蕎麥麵、卷心菜、青紅辣椒、蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒

　　步驟：

　　1、首先將雞腿的皮去掉，然後劃幾道，撒上鹽、黑胡椒醃製半個小時;

　　2、洋蔥、西紅柿、胡蘿卜切成丁;

　　3、熱鍋涼油，放入雞腿煎製幾分鍾撈出，之後加入洋蔥、胡蘿卜、西紅柿翻炒一遍之後加少量的水，將雞腿放回鍋中，最後大火收汁，加入少許的鹽即可;

　　4、將卷心菜、辣椒清洗幹淨後切成細絲，蕎麥麵煮熟放入清水之中;

　　5、熱鍋涼油，倒入蒜泥和辣椒炒出香味之後加入卷心菜，之後再放入蕎麥麵翻炒，加入少許的鹽即可。

　　本文《適合減肥的菜譜，懶人一學就會，夏天少油少鹽一月瘦三斤》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!