節食減肥危害 女人必知(4)

　　方法四：每天吃400克蔬菜(煮過之後3盤)。涼拌菜可以放一小勺香油，因為香油可以潤腸，對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結合後吸收量較小，不會影響減肥。

　　方法五：在零食當中，無花果、陳皮、菠蘿幹、話梅、鬆子等對排便都有一定好處。

　　方法六：經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。