吃對維生素讓你瘦到尖叫(3)

編輯：東方女性2011-05-13 19:10減肥食譜
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減肥一定要吃對的五種營養素

　　速瘦營養素5.鉀

　　重口味的人因攝取較多的鈉，容易造成水腫型的虛胖，鉀可促進體內水分代謝，且鉀與鈉在體內有一定的存在比例，當鈉多時，鉀就少，相對的，鉀多時鈉含量就會變少，建議多吃含鉀食物來幫助體內水分代謝。

　　*代表食物

　　香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、橘子、豆類、牛肉、羊肉、雞蛋、全脂牛奶、全麥麵包、起司、冬瓜、地瓜、杏、梨、橘子、葡萄幹、薄荷。