讓你非瘦不可的減肥套餐(5)

　　5.低糖食品也含維他命、無機質以下所列是相當於一碗飯200卡的酒精飲料：啤酒——啤酒杯一小杯500ml威士忌——威士忌酒杯三杯90ml高粱——舊式酒杯兩杯140ml日本清酒——小酒壺180ml少吃芋頭類、玉米、南瓜之類高熱量的食品，多吃糖分少的蔬菜、海藻、菌類、魔芋類食品。尤其必須多攝取綠、黃色蔬菜。以下是糖分較少的蔬菜：油菜、韭菜、菠菜、蘿卜、豆芽、茄子、蠶豆、萵苣、美國芹菜、茼蒿、高麗菜、白菜、青椒、小黃瓜等。