冬季減肥方法 瘦身不 冬眠(2)
2、做運動，效果120％
冬天做運動的效果比夏天多20％~~!!運動不一定到戶外才叫運動，即使是室內的運動，隻要達到持續30分鍾，心跳130(微喘)，就是有運動效果的有氧運動拉。
例如平時可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子（做3－5組腹式呼吸）；在做30下～休息一下（做3－5組腹式呼吸）。
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