一個網友的成功減肥記錄及心得

　　本文介紹了一個多年肥胖的網友在經過科學健康的減肥方法和自己的堅持不懈與努力減肥後成功從一個胖子變成了人間人愛的窈窕鄰家女。

　　發帖的時候就暗暗下了決心，這是第一次也要做到是最後一次，總有一天我也要穿上漂亮的衣服上街炫一把！發完帖在論談上看其她JM的帖子，這一看不得了，JM們都好有毅力和減肥的方法，這才感覺自己還不光要有決心還要有毅力更重要的是正確的減肥方法。帖子看多了也掌握了一定的減肥知識，先是把消夜戒掉了，增加了運動。還開始吃苦瓜，第一次吃差點都吐了，咬牙堅持了兩次就不再那麼難吃了，現在不吃反而還感覺少了什麼。為了堅定自己的信念6月24日參加了：“立下減肥軍令狀”活動，感覺身上的壓力更大了，而且有好多JM監督，好多JM互相支持更加增強了我的信心。在這20幾天的日子裏感覺自己改變了許多，飲食有規律了，比以前堅強有毅力了。以前想過藥物減肥，抽脂減肥......自從來SOHU開帖減肥以後，還讓我知道健康減肥是最重要的，不能盲目減肥，要對自己的身體負責。20多天來我通過運動+適量的控製飲食，從118斤減到了112斤，雖減的不是很多，但總算是減了，而且皮膚也變好了，腰腹部的肉也變的結實了許多。每減掉一斤我都給自己一點小獎勵，自開帖來不再吃的薯片，冰激淩在每減掉一斤就會挑一樣來吃，對自己以示鼓勵。自減肥來也總結了以下幾點心得：

　　1、 多吃蔬菜水果。飯前半小時吃點水果，可減輕饑餓的程度，減少食欲與肉類、澱粉的攝取量，達到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。有醫學家認為：少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可以防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。