健康從改變飲食壞習慣開始(2)
2.進食不專心
吃飯不專心
後果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。
解決辦法：隻在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食，就得預先定量。盡量選擇低卡路裏的食物，比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。
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