健康從改變飲食壞習慣開始(4)

　　4.總在周末放縱自己

　　總在周末放縱自己

　　後果：很多人平時都吃得很節製，但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控製處的資料表明，能一直堅持控製飲食的人，即使食譜並不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續減肥不反彈。

　　解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。此外，從周一到周五不要太嚴格地限製自己，否則周末必然就成了你放縱的時間。