健康從改變飲食壞習慣開始(3)
3.用吃來發泄情緒
用吃來發泄情緒
後果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，隻會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。
解決辦法：打開食品櫃之前先停下來想想，是什麼讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全穀物食品，能獲得更多的膳食纖維。
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