普拉提 瘦腰又瘦腿(3)

編輯：東方女性2011-04-16 10:10生活
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文章簡介：短裙、短褲加上一雙leggings或誘人絲襪，既保暖又能盡秀美腿。腿部粗壯的女性們也不用煩惱，東方女性網教你簡單的瘦腿普拉提，讓你在最短的時間內打造無敵美腿。

　　4、 伸拉腿部 　　鍛煉部位：腿部肌肉群　　準備動作，站姿，雙手叉腰。　　

　　動作：抬起左腿，使大腿與地麵平行，然後身體往左方扭轉健康瘦身食譜，保持30秒到1分鍾，然後換腿重複，做2組。