減肥呼啦圈運動很有效

　　呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。

　　堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀幹部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對於促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。具體經驗你可以看： 呼拉圈瘦身 30分鍾轉走贅肉。

　　由於呼啦圈運動強度不是很大，所以對於需要全身減肥的朋友來說，隻做呼啦圈運動是不夠的。而對於體重問題不大的人來說，長期堅持並且逐漸增加時間，呼啦圈減肥還是有用的。

　　正確的呼拉圈練習，並不會傷害身體。隻要按照以下幾點進行：

　　1) 選擇2.7斤以內的呼拉圈練習(太重的呼拉圈對內髒器官不好);

　　2) 每周練習3~4次，每次30~60分鍾;

　　3) 練習呼拉圈的時候用腰腹發力;

　　4) 女性生理期間不宜練習呼拉圈;

　　5) 體重過大的人不宜練習呼拉圈。

　　減肥是需要科學方法+長期堅持的。所以一直堅持下去就好了