泡澡瘦身保健兩不誤

　　在盛行減肥的今天，人們用了各種各樣的減肥方法。這其中有一種是最舒服、最簡單的方法，那就是泡澡。洗澡幾乎是你每天都在做的事情，但是你知道洗澡可以減肥嗎?現在，推薦幾種洗澡的減肥方法，以供參考。

　　粗鹽浴

　　用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。

　　1.將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。

　　2.在浴缸中約泡5分鍾，就要離開浴缸約30秒，這樣反複約2-3次。

　　3.最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗。你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可以用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸等症狀有療效。

　　注意：太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。

　　精油浴

　　精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，它可以超快滲入皮膚底層，展開美化身材的“作業”。

　　1.將浴缸放入40度左右的洗澡水。

　　2.進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

　　3.邊泡澡邊用力吸精油的香味，幹性肌膚的人可丟進一顆浴球，或是檸檬、桔子等，這都是瘦身排油的天後級精油，迷迭香還可增強血液循環與排毒。

　　咖啡浴

　　咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。

　　1.將隨身包咖啡倒入鍋裏煮，煮得要比平常更濃一些。

　　2.將煮好的咖啡倒入浴缸裏，然後泡上以18分鍾。

　　泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

　　溫熱雙泡

　　除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

　　1.先泡在42度的熱水中，泡到身體出汗為止。

　　2.離開浴缸，用幹毛巾把身體擦幹。

　　3.再進入35度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4-5次。

　　這種類似三溫暖的泡澡方法，可以藉由血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整。

　　注意：有腦部、心髒血管疾病的女孩不要使用。

　　綠茶浴

　　綠茶是瘦身軍團的大頭目，你想不到泡它也能瘦身吧。

　　1.把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包(3-5包)，丟入絲襪或棉布袋中。

　　2.把袋子放入洗澡水裏即可下水，一次約泡20分鍾。一定要用綠茶來泡，不可以用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可以提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。

　　注意：不要用隔夜的茶泡澡。