炎炎夏日 幼兒如何過夏天

　　睡眠要充足。夏日前半夜天氣較熱，入睡較晚，可適當晚起，並保證足夠午睡時間，嬰幼兒的睡眠應在10－11小時以上，小學生也要有9－10個小時的睡眠。養成良好的生活習慣，若入睡困難，夜寐不寧，或不肯午睡，都要找出原因，必要時要在醫生指導下糾正。

　　不貪涼過度。夏季既要防暑降溫，又不能貪涼過度。居室溫度保持在29℃左右為宜，出行坐空調車要注意避免直接吹風，要帶衣服防冷。空調過低的地方不宜久留。冰鎮的飲料盡量少吃，過量易損脾胃。

　　勿在烈日下玩耍行走。嬰兒體質尚嬌嫩，體溫調節中樞尚未健全，因此，預防中暑大為重要。上午10時到下午4時，最好不要外出。在烈日下玩耍易生暑癤、膿包瘡等皮膚病。

　　合理安排飲食。應食用營養價值高又容易消化的食物，又不可過量。哺乳幼兒不宜斷乳，要等天涼時擇時斷奶；添加輔食要由少到多、由一種到多種、由稀到稠，循序漸進，切勿盲目增加或操之過急。夏季小兒消化功能有所減弱，需要補充足夠的水分，所以不妨煮一點苡仁粥、綠豆湯、百合湯、蓮子羹之類，以清暑化濕，益胃生津，增進食欲。蔬菜中如絲瓜、冬瓜、鮮藕等都有清暑利濕作用。

　　保證皮膚清潔。小兒皮膚嬌嫩，宜洗溫水澡，勿用堿性過大的肥皂。出汗後要用毛巾擦幹，保持汗腺通暢。洗浴後可拍少許嬰兒爽身粉、花露水，忌用油膏。

　　衣服寬鬆透氣。以吸汗、透氣、柔軟的全棉織物為好。中華民族有夏季小兒穿肚兜的習俗，肚兜的優點是能保護胸腹部，特別是肚臍眼不受涼，起到消暑護身的作用。

　　遊泳鍛煉要因人而異。遊泳既可鍛煉身體，又可避暑納涼，但並非人人皆宜。發熱初愈、經常感染、好發扁桃體炎、鼻炎、皮膚病的小兒暫時不宜遊泳，應岸上鍛煉到一定水平後，再下水鍛煉，否則適得其反。本文來自東方女性網m.vgf-online.com