午睡時間不宜過長

　　午睡時間不宜過長。為什麼有的人午睡後"越睡越困"呢？這與人的睡眠階段有關。
　　人的睡眠分為淺睡和深睡兩個階段。一般人在睡眠約90分鍾後，便由淺睡轉入深睡。人處在深睡時，大腦各中樞的抑製過程加深，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量相對減少，如果在這時候醒來，由於被抑製的大腦皮層和關閉的毛細血管尚未開放，從而使大腦出現暫時性的供血不足，植物神經功能紊亂，使人感到"越睡越困"，難受不適。
　　因此，午睡時間過長，反不如短時間睡眠醒來後精神狀態好。因此，午睡時間不宜過長，以1小時以內為宜，這樣既有助於消除機體疲勞狀態，又可避免出現"越睡越困"的現象。