讓精神保持平和與專注的瑜伽操

　　工作到中午時分，往往容易感到精神不濟、注意力不集中，此時您可以通過氣息的調節、意念的放鬆，以達到讓精神保持平和與專注的目的。

　　Step 1、雙腿盤坐椅子上，雙手合掌胸前， 保持自然呼吸。

　　Step 2、吸氣，雙手合掌向上 延伸，呼氣，氣息向下， 手臂再次向上延長。

　　Step 3、雙手重疊， 手心向上放在丹田處，吸氣，同時雙手向上，呼氣，雙手向下;重複動作 8〜10次。

　　Step 4、雙膝收回，雙手環抱小腿，將額頭放在膝蓋上放鬆。

　　功效：通過呼吸和放鬆來調節身體，放鬆您的每一根神經，從而達到注意力集中，精神煥發的目的。

　　練習秘訣：此式主要是在呼吸的調節上，要均 勻、注意節奏，心念合一，排除所有的雜念。