瑜伽基本動作之三角伸展式

　　瑜伽基本動作之三角伸展式是為數不多的使脊柱向兩側彎曲的瑜伽體式之一，可開發蘊藏於尾推骨的能量。

　　練習頻率 ：3一6次/周，4一8組/次

　　難度係數：★★★

　　做法與步驟：

　　Step1、自然站立，兩腳寬闊地分開，左腳尖向外展，右腳尖朝前。

　　Step2、吸氣，雙臂側平舉，與地麵平行，手心向下。

　　Step3、呼氣，上半身向左傾，左手放在腳踝部位。右手向上伸展，臉部朝上，眼睛看向右手手指。保持5〜10個呼吸後，換另一側進行同樣的練習。