助消化瑜伽 推薦8招助消化瑜伽動作

　　吃飽了如何快速助消化？很多人吃點油膩的東西就很難清腸胃助消化。練習瑜伽幫助消化是一個很不錯的方法，那麼如何練習瑜伽助消化？下麵就為大家推薦8招助消化的瑜伽動作。

　　助消化瑜伽動作

　　1、扭轉彎膝式

　　動作：平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。　呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。

　　功效：伸展脊椎，助於消化。

　　2、風吹樹式

　　動作：直立，雙腳並攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

　　功效：收緊腰部，促進消化。

　　3、坐姿擱膝轉體式

　　動作：正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鍾返回，交換方向重複10次即可。

　　功效：可緩解腿部緊張、消耗多餘能量。

　　4、站姿抖手式

　　動作：成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。

　　 功效：可緩解腕部緊張，緩解消化係統充血。

　　5、英雄坐姿式

　　動作：坐立在後腳跟上，雙手置於大腿上，伸直背部，保持這個姿勢3-5分鍾，做深呼吸。

　　功效：刺激消化係統，促進血液循環。

　　6、半蹲式

　　動作：與椅麵“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。

　　功效：可消除腰部壓力，促進膽汁分泌。

　　7、坐立扭轉式

　　動作：坐在一個折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。右手置於身體後方並著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置於左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。

　　功效：助於消化。

　　8、勇士式

　　動作：站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置於身體兩側，並與肩膀在一條線上。彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重複做。

　　功效：刺激消化係統，促進血液循環。

　　各位消化不好的朋友們可以常常多做點以上為大家推薦的瑜伽動作，是很不錯的助消化，促進血液循環的養生方法。