練瑜伽者必備的素質 女性瑜伽者練習的禁忌
在練習的過程中，每個動作都是需要自己親自去嚐試才能知道自己行不行。那麼練瑜伽者需要必備哪些心理素質呢，因為喜歡練瑜伽的女性很多。可是練瑜伽也有很多禁忌，作為女性練瑜伽有哪些需要注意的呢?
練瑜伽人必備的心理素質：
簡單生活
瑜伽也倡導我們過著綠色的生活，這樣才會環保。
其實你真實生活需求的並不是那麼多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，行奉愛瑜伽道。
將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單的瑜伽生活慣之後，生命自然不再累贅而清涼自在了。
為愛而生
所有的瑜伽練習者都奉行著為愛而生的原則。
奉愛瑜伽觀認為：沒有任何困難是愛所無法克服的；沒有什麼疾病是愛所不能治療的；沒有什麼門是愛所無法打開的；沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的。
做自己的心靈捕手
瑜伽是基於生命和諧發展做為第一優先考慮的，善待小孩，給他克服的勇氣、堅定的信心和健康的生命，想念自己。
做你自己命運的主人，寬恕自己善待別人，對自己對家及至愛親人負責，善用感覺，熱情行動，活出真實的自己。
別為小事抓狂
你為什麼生氣?塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，例如：虐待兒童、人民遭受饑餓之苦、戰爭……
相較之下，就可以知道這些事與瑜伽所定義的平和寧靜的心態相去甚遠，是多不值得生氣。
將怒氣轉向值得關注的事上，並且想想自己可以為這些情況做什麼。
練習冒險
無數的第一次造就了你，生命就像一輛十段變速的單車，以瑜伽生命健康觀而言大部分的人隻用到低速檔。
你應該嚐試新事物，先從小形體瑜伽“冒險”做起，充分發揮自己的潛能，同時不忘讚美自己的勇氣。
擁抱別人，讓人擁抱
瑜伽與人為善，而擁抱顯然是一件完美的禮物，老少鹹宜，而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。
練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受，即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。擁抱療效：續命，每天四抱;保養，每天八抱。
家庭優先
傳統瑜伽倡導學習瑜伽者過傳統家庭生活，和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。
家庭關係是你這輩子最有意義的投資，試著每天用十五分鍾，和配偶、孩子，甚至寵物，共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意及習瑜伽給我們美好生活帶來的種種好處。
創意生活家
別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，試著以瑜伽飲食為指導隻吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。
試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，既可以發揮創意，也能為瑜伽綠色環保生活理念盡一份心力。
女性練瑜伽的注意事項：
1、情緒波動不宜練習瑜伽。
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
2、飯前飯後一小時內不做瑜伽。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
3、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
4、時間練的不長，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
5、骨質疏鬆症者，練習要小心。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
6、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。
7、癲癇、大腦皮質受損。
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。
雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
9、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
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