水中瑜伽的好處 七步讓你加快瘦身

　　瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動，那麼如今是夏季了，在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快，而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好，下麵就一起來了解下水中瑜伽的好處。

　　一、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。

水中瑜伽的好處 七步讓你加快瘦身

　　二、嗬護肌膚--由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。

　　三、減肥效果突出--水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式--等速運動，既高效又安全的運動。

　　四、耗熱更多--水的散熱性遠大於空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動20分鍾所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時間，而把它放在水裏的冷卻速度遠遠快於空氣中。

　　五、受傷更少--在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地麵對身體各關節的衝擊力，使人體各關節不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。長期堅持做水中健身操，可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線型發展，想一想，哪一個花樣遊泳運動員的形體不是曲線分明、線條流暢的。

　　六、水中健身操≠遊泳，不需要健身者有任何遊泳技能，當人站在1~1。4米的水中進行跳躍、劃水、轉體等運動的時候，水的浮力、阻力、散熱等特性可使人在輕鬆地訓練強度下以最短的時間，取得最快速的塑形效果，並借助運動時水流對身體和胸部的摩擦和拍打，加速血液循環，使肌膚潤滑、富有彈性，讓身體扔掉明顯的肌肉塊，隻留下柔美流暢的性感線條。

　　七、水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，如果要快速打造身材，隻簡單地在水中蹦蹦跳跳也是不夠的，隻有通過全麵的水中塑形手段才能取得讓人滿意的效果。