瑜伽用品 瑜伽磚的作用及使用方法

　　瑜伽磚是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡；做半月式時，把握平衡不夠穩時，可以用磚過渡。

　　對於一些初學者來說，很多動作都是做不到位的，這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，或者是保持身體的平穩的時候也可以使用。這個對於一些常年學習瑜伽的人來說，已經是不必要了的，但對於初學者做到一個動作的標準化來說，還是有一定輔助作用的。

　　沒有瑜伽磚時怎麼辦？

　　一般在練習瑜伽時，使用瑜伽磚的機會比較少。如果真的需要，可將保鮮膜用完後的厚紙板圓筒留下，可供作放鬆，舒展肌肉之用。也可以較厚的書本來代替。

　　瑜伽磚的作用

　　瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。牆地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。

　　瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。牆地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法裏有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地麵。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨。然後慢慢地調整瑜珈磚與地麵的距離，循環漸進地完成自我柔軟、延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用牆地磚來進行動作的幫助。

　　辦公室一族瑜伽磚的巧用

　　在辦公室坐一天下來，腰酸背痛。回到家正“抱怨”著，家裏老人發話了：你們坐在辦公室不動還累啊？其實，長時間不動同樣會疲勞。懶懶地陷在辦公室的舒適椅子裏更容易累，讓自己坐直了、打開了、舒展了，你就輕鬆了。

　　幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫製成的“磚”，很便宜，幾塊錢就能買到。

　　在辦公室裏，你實在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把後背或椅子縫隙處塞實了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽裏，這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因為骨盆傾斜，身體內側平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。在辦公室裏，身體坐直，大小腿呈90度角，然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現，大腿內側在使勁。長期堅持，骨盆就會慢慢拉正了。