減肥瑜伽 12星座減肥瑜伽鑄就完美身材

　　看到標題也許您就納悶了，減肥瑜伽還分星座。秋冬季節正是容易長胖的季節，那麼長胖了怎麼辦呢？別著急，小編教您一招必殺技，傳授12星座專屬瑜伽姿勢，一起來看看屬於你的那個星座是什麼樣的瑜伽姿勢吧。

　　一、水瓶：花環式

　　動作說明：

　　1、蹲立，雙腳跟並攏，兩膝向外打開，身體嵌入其中；

　　2、雙手抓住腳踝，背部展平。

　　作用：促進盆腔的血液循環，改善生殖和泌尿係統的疾病，並能減輕腰背部的疼痛。

　　二、雙魚：脊柱扭轉式

　　動作說明：

　　1、坐立，右膝彎曲，左腳掌放於右膝外側地麵，右手肘抵在左膝外側，右手結印；

　　2、左手臂撐在體後。

　　作用：能夠按摩髒腑器官，調節內分泌係統，減少旺盛的食欲。

　　三、白羊：祈禱扭轉式

　　動作說明：

　　站立，深屈膝，身體扭向一側，雙手在胸前合十，眼睛向上方看。

　　作用：放鬆、靈活脊柱及背部的肌肉，使人充滿活力。

　　四、金牛：幻椅式

　　動作說明：

　　站立，屈膝，雙手臂向上伸直並拉過耳廓線。

　　作用：可舒展胸腔，柔韌身形。

　　五、雙子：凳子變式

　　動作說明：

　　蹲立，腳趾著地，雙膝向外舒展;兩手結成手印，一隻放於頭側，另一隻垂於膝上。

　　作用：能增強平衡感，愉悅身心，可增強智慧。

　　六、巨蟹：騎馬變式

　　動作說明：

　　1、右膝彎曲，左腿伸直，呈騎馬狀；

　　2、左手支撐在左小腿上，右手臂向上伸展。

　　作用：拉伸側腰，減少腰腹脂肪，靈活髖關節，伸展腿部韌帶。

　　七、獅子：半蓮花單腿伸展式

　　動作說明：

　　1、坐位，左腳盤放在右大腿根處，左手在背後抓住同側腳；

　　2、右手結印，保持背部平直。

　　作用：平穩情緒，放鬆大腦，使人平和、淡定。

　　八、處女：護持神第八化身式

　　動作說明：

　　站立，重心在右腿，雙手在身體右側做吹笛子狀。

　　作用：具有平穩心緒、放鬆神經係統的功效。

　　九、天秤：雙手蛇式

　　動作說明：

　　蹲立，兩大臂纏繞在大腿下，雙手掌支撐，雙腿、兩腳離地。

　　作用：增強上肢關節和肌肉的力量和平衡，確保心髒的健康。

　　十、天蠍：指觸趾變式

　　動作說明：

　　坐式，彎曲左膝，右手抓右腳，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。

　　作用：促進全身血液循環，起到排毒淨身的效果。

　　十一、射手：弓式

　　動作說明：

　　俯臥，雙手抓腳，上身與雙腿同時拉離地麵向上抬高，仰頭。

　　作用：促進消化、吸收的功能，保護胃腸，健脾，使人愉悅、安詳。

　　十二、摩羯：坐姿展臂式

　　動作說明：

　　跪坐，雙膝向外打開，兩手臂纏繞向頭上方伸展。

　　作用：伸展盆腔的肌肉，更好地修護生殖係統，可調節月經不調的症狀。