高溫瑜伽 別被表明所蒙蔽高溫瑜伽不減肥

　　瑜珈現在風靡全球，高溫瑜珈減肥方法以及成為很多人的“減肥救命稻草”，高溫瑜珈減肥真的那麼有效嗎？高溫瑜珈真的沒有風險嗎？

　　如今，高溫瑜伽風靡各大健身俱樂部和瑜伽館，這種瑜伽在人造的高溫環境下練習，幾個簡單的伸展動作或躺在地上不動，就可以大汗淋漓，一堂課下來瘦一公斤並非難事，想減肥的人似乎從中看到了希望。高溫瑜伽真的這麼“靈驗”嗎？

　　當身體處於高溫之下時，血液自然流向表皮幫助散熱，如果同時進行伸展運動，肌肉也需要血液來提供能量，再加上身體大量出汗，迅速脫水，血液變得黏稠，這樣不僅不能同時為皮膚散熱、為肌肉運動提供能量，身體反而可能出現一連串不適。

　　更何況，瑜伽講求心境平和，而高溫會導致精神緊張，其本身就與瑜伽的平和背道而馳。

　　其實，減肥是要減去“脂肪”，而不是水分。很多人發現高溫瑜伽課程結束後體重能減輕1公斤左右，便認為減肥了，這其實是被誤導了。

　　在高溫的環境，身體為維持正常的生理機能，會更多地排汗，但這並不等於燃燒脂肪。實際上，這“減去”的體重絕大部分是水分，而它們最終還需要再補充回來。

　　有效減肥應該滿足三個基本條件：中低強度的有氧運動、全身性的運動、持續20分鍾以上。對後兩條來說，瑜伽都能滿足，卻不能滿足第一條。

　　有氧運動是指運動強度較小、持續時間較長、體內代謝過程中有氧氣充分參與的運動方式，常見的有氧運動有：跑步、遊泳、騎自行車等。

　　我們在做長時間有氧運動時，身體會同時動用糖原和脂肪，當運動強度為最大吸氧量的65%左右時，身體更多地依靠脂肪供能。而瑜伽對心肺耐力、肌肉耐力的訓練價值不大，既不是有氧運動，運動強度也不夠大，因而減肥效果並不明顯。

　　總結：科學減肥是是減肥人士的最佳方案，不可聽信廣告和過度宣傳誤信一些毫無科學依據的減肥方法，那樣很傷身。