在家自學瑜伽，你需要知道的事情

　　1、 專業指導

　　剛開始學習瑜伽的時候，應該先尋求專業指導。把握了基本動作和練習事項，適應一段時間之後，自己在家中鍛煉會有更好的效果。嚐試自己練習的時候，可以從一些簡單的體式開始，將每一個動作走到最大限度的精細，保持姿勢。

　　2、 舒適的地方

　　很多人喜歡瑜伽的原因之一就是不用去戶外運動，可以一個人安靜地練習。你需要在家裏尋找一塊較為寬闊，不會碰到桌椅的地方。才能靜下心來感受自己的動作和呼吸，享受片刻安寧。

　　3、 熱身

　　瑜伽和所有運動一樣，需要事前的熱身。可以做一些簡單拉韌帶、連貫動作來讓身體適應，感覺到身體的舒展和微微發熱，說明達到了熱身效果，時間一般在十分鍾左右。

　　4、 放鬆練習

　　每一次瑜伽完成之後，要用仰臥來結尾，時間長短可以調整，但是不要省略。仰臥能夠讓身體從運動狀態中放鬆下來，還可以讓內心達到平和。

　　5、 分享和堅持

　　自己在家運動難以堅持，容易兩天打漁三天曬網。你可以分享自己的瑜伽狀態，尋找一些和你一樣鍛煉瑜伽的朋友，相互鼓勵討論，比較能夠堅持。

　　本文《在家自學瑜伽，你需要知道的事情》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!