瑜伽初學者，你應該知道這些事情

　　1、 練習飲食

　　練習瑜伽前兩小時需要空腹，瑜伽大量提體式會對腹部進行擠壓、拉伸。近視之後容易造成不適甚至嘔吐現象。完成練習之後可以稍微補充能量，但是不能大量飲食，會導致腸胃、心髒負擔重。

　　2、 領域問題

　　很多瑜伽館會提供淋浴的地方，熱水洗浴可以讓身體循環加快，運動時心髒負擔加重。瑜伽結束之後也需要休息十分鍾再去。瑜伽後身體汗液在持續不斷的排出，應該在身體恢複平靜之後再洗澡。

　　3、 使用專業瑜伽墊

　　瑜伽墊的薄厚剛好可以幫助我們完成動作，保護關節，在床上或者其他毯、墊都不合適。如果瑜伽館有提供瑜伽墊，你可以自己帶一塊毛巾鋪在上麵，保持幹淨。

　　4、 頻率

　　瑜伽需要一周至少兩次的運動頻率，三至四次的效果會更好。練習這可以去專業瑜伽館練習兩次，學習動作，在家裏進行複習，練習兩次，可以對動作把握更加精準熟練。對瑜伽的練習需要養成習慣，融入生活狀態。

　　5、 配合呼吸

　　呼吸時瑜伽中重要的一環，教練在教授每一個動作的時候都會和呼吸配合，呼吸應該自然舒緩，時間隨著動作拉長。

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