瑜伽初學者，這4件事千萬不要做錯

　　瑜伽是當下非常熱門的運動之一，很多年輕女性都喜歡這一種輕緩健美的運動，它給人帶來的改變也是非常明顯的。但是也有不少人對瑜伽有一些誤解，覺得瑜伽追求心靈超越，對減肥和改變體形沒有什麼效果，也有一些人認為瑜伽體式不符合人體構造，會讓關節收到傷害。其實不管是再安全的運動練習不當都會使身體收到傷害，對於瑜伽初學者來說，這四件事特別重要。

　　一、選擇專業課程

　　剛開始練習瑜伽的時候，需要選擇專業的場所、老師才能幫助你了解瑜伽，感受瑜伽的正確姿勢。如果剛開始就隻是自己練習或者受到的錯誤的教授，隻會傷害你的身體，而不能讓你感覺到身體的改善。

　　二、不追求體式的難度

　　我們經常可以看見一些瑜伽達人在社交平台上放出自己的練習照片，都是一些很難的體式。這些難度較高的體式讓人覺得非常厲害，讓人覺得隻有做到了這樣瑜伽練習才用。實際上每個人的情況不同，有的人天生身體柔軟，有的人身體僵硬，你看見的瑜伽大人可能本來就是一個運動能手或者舞者。不要一味追求困難的體式。瑜伽在形體鍛煉上是一種循序漸進的運動，但是它更著重的精神層麵上的放鬆和超越。

　　三、做好熱身準備

　　瑜伽運動雖然輕柔緩慢，不會對身體造成傷害。但是熱身之後才能讓身體更加舒展，避免傷害。熱身運動除了壓筋，還可以跑步啦達到提問上身。但是也不要進行過於激烈的活動，瑜伽時會過於疲累，也無法集中精神。

　　瑜伽最重要的還是堅持運動，一周兩三次完整練習，在碎片化時間中也可以進行一些體式的訓練，對於很多女生來說，效果不明顯，就是因為練習時間不夠頻繁。