躺著就行？瑜伽“躺屍式”要注意的三個地方

瑜伽作為一門古老的養生運動，它針對人體的不足創造了許多的體式。有的體式需要有較高的柔韌度，有的則是比較簡單的伸展運動。躺屍式就是一個非常簡單的姿勢，它甚至都不需要任何的行動，但是它在強身健體方麵也是很有作用的，像一些抑鬱症、偏頭痛和失眠等等都可以通過躺屍式來得到緩解。不過你知道如果才能讓躺屍式得到最好的效果嗎？跟著來看看吧。

放鬆自己

在躺屍式時，最重要的就是要放空自己，讓自己的整個精神狀態達到最佳。為此，我們可以在墊子上進行，這樣可以確保在練習過程中能夠完全的舒適。此外用一些枕頭或者毯子來遮住眼睛，這樣能夠更快的讓自己平靜下來。躺屍式的訣竅就是越放鬆，所得到的效果就越好。

控製呼吸

瑜伽練習中另一個重要的地方就是你的呼吸。我們的每次呼吸其實都是在向身體發出信號。控製你的呼吸，不要太過急促，就能向你的神經係統和大腦傳送信息。呼吸的越平緩，身體越容易變得放鬆。

集中注意力

躺屍式出來的時候，我們可以集中注意力，關注身體上的某個部位所發生的變化。讓呼吸帶著你的思緒，觀察身體的一絲一毫的變化。思索自己的每個心跳，每次呼吸，你就會變得比以前更加放鬆，更加有活力。

其實躺屍式不僅是一種運動，還是你休息的過程。所以說並不是隻有在想運動的時候才可以采用這個姿勢，我們平時累的時候，覺得需要休息片刻，就可以在躺屍式中來邊練習邊休息。清醒的同時也可以得到鍛煉。