四柱支撐有難度？你可能要注意這兩點

要想練好四柱支撐式，你必須要注意領以下兩個地方。

要帶有整體感

練習四柱支撐式，你不能還帶著以前的固定思維，而是需要轉換一下思路。在練習時注意要讓自己的身體變成一個整體，讓你帶有整體感。支撐身體時不能像以前那樣使用局部力量，要有意識的讓整個身體都活動起來，讓肌肉、骨骼和關節全都一起配合。潛意識深處時刻催眠自己，讓你仿佛處於一種最原始自然的狀態。畢竟瑜伽不僅是一項運動，還可以陶冶身心。所以讓你的全身都帶有整體感是瑜伽練習的重點所在。

有意識的使用脊柱

脊柱作為人體的主要支撐骨骼，在練習四柱支撐式時會受到巨大的壓力。在最初練習時我們可以減少一下運動量，身體下壓的淺一些，以免過猶不及。在這個過程中你要記得時刻感受脊柱的存在，並且合理使用脊柱來分擔手臂的壓力，讓你的脊柱和身體到達一個平衡。一般當你的脊柱和身體有了連接感時，你就會明顯感受到四肢乏力變得輕鬆。

在瑜伽課上時，一般瑜伽老師都會介紹給大家很多的簡單體式，其中最常見的就是四柱支撐式。雖然它是屬於簡單的體式，但是對於身體的要求還是很高的。如果大家做起來有遇到困難的話，可以按照上訴文章的介紹好好練習哦。