瑜伽練習不能馬虎,這些前提你都知道嗎:前篇
很多人都喜歡練習瑜伽,但是世界上,大部分人對於瑜伽的練習都隻是因為跟風。對於瑜伽練習甚至是對於瑜伽本身,她們都沒有任何的了解。
其實瑜伽是一個非常廣闊的體係,我們所練習的瑜伽也並不僅僅是一項運動。它除了身體上的苦修之外,還包含了許多的內容,包括哲學,思想上的研究等等。當然,這些離我們都比較遠。可是要想真正的聯係瑜伽,體現瑜伽的效果,我們在練習的事實其實要注意許多的地方。
避免空腹進行
練習瑜伽是一項非常耗費體力的運動,各種各樣、五花八門的體式。它們會運用到我們的各處肌肉和關節。而在這個過程中,我們會消耗很多的能量。如果我們是一種空腹的狀態,就很難進行下去。所以小編建議大家最好要在練習前食用一些能量高的食物,不過不宜太飽,大約保持在六成飽的程度即可。這樣我們既可以獲得充足的能量,也可以保持專注的精神狀態。
提前熱身
瑜伽作為一項運動,自然也要跟其他的運動一樣進行提前的熱身。一個完整的瑜伽運動應該要在開始之前,就對身體進行預熱,活動一下各處的關節脈絡。進行冥想和熱身是我們聯係瑜伽的前提,也是保證聯係效果的必備條件。
注意呼吸節奏
我們在練習瑜伽之前,瑜伽老師就會一直提醒我們要保持好呼吸節奏。這就是因為呼吸節奏在瑜伽練習中是非常重要的。隻有保持通暢平穩的呼吸,才可以讓你進入一種冥想、超然物外的禪定狀態。瑜伽要練的不僅是身體,練的其實也是你的心。
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