瑜伽效果不顯著？八個技巧來幫你：前篇

其實要想讓瑜伽顯露出它真正的效果，你需要注意以下幾點：

設置規律的練習時間段

我們應該要設置一個時間段，一次來方便我們養成規律練習的習慣。像設置個15/30/60天之類的就很適合。一旦設置了時間段，我們就不會覺得練習瑜伽是一件枯燥的事。有了明確的目標之後，你就可以適當的控製自己的練習時間，這樣你也會更加有動力。等這個時間段結束了以後，你可以再設置一個時間段。

練習挺屍式

其實瑜伽體式中，挺屍式是一項非常好的瑜伽動作，既可以幫助我們放鬆身心，對人體的要求和消耗也不高。每天規律練習，花大約20分鍾左右鍛煉一下就有非常明顯的效果。你會發現，自己的身體會變得越來越好，心態也會變得越來越平緩。

為高難度做準備

不管是什麼提示，都應該有一個循序漸進的過程。所以我們平時在鍛煉過程中，一定要多加練習接下來的比較高難度動作的準備體式。千萬不要操之過急，應該要先打好基礎，慢慢的掌握這個姿勢的精髓才可。

規律練習不停止

一年有365天，除了一些不可抗力之外，我應當要保持瑜伽規律的練習。不管是做什麼事，如果你可以堅持，那麼總是會得到不小得收獲的。