月經量少是什麼原因，女性練習瑜伽改善月經不調預防便秘

　　1、坐在墊子上盤腿而坐，借助一個瑜伽磚坐在上麵，抬起髖部比膝蓋高;

　　2、靜靜地冥想，雙手自然放在雙膝上，集中精神不要去多想別的事情;

　　3、保持這個動作三分鍾即可。

　　好處：如果感覺到有壓力的話不妨做一下這個動作，尤其是有便秘的話一定要做一做這個動作，不僅可以改善月經不調也可以預防便秘。

　　二、

　　1、站在墊子上，雙腳稍微打開，上身向下彎曲並折疊，讓胸腔靠近大腿，如果做不到的話可以稍微屈膝;

　　2、放鬆頸部，雙手去觸碰腳踝;

　　3、雙腳緊緊壓住地麵，感覺到雙腿的肌肉拉伸，腳趾間放鬆;

　　4、保持這個動作一分鍾即可。

　　好處：這個動作有效的壓縮腹部，改善月經不調，調節腸胃，同時也可以預防便秘。

　　三、

　　1、四肢著地，雙手的手掌和雙腳的腳掌緊緊貼在地麵，雙腿伸直向後延伸;

　　2、雙手在身體的前側伸展緊緊壓住地麵，雙臂和上身為一條直線並且與伸直的雙腿保持一個倒“V”形;

　　3、抬起臀部，保持深呼吸，保持這個動作一分鍾;

　　好處：這個動作可以有助於消除緊張感，同時也給脊柱做拉伸讓身體感覺更加地輕鬆，也有助於緩解痛經有助於消化。

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