女人瑜伽的好處及作用，保持二十歲少女體態的瑜伽動作

　　二、緩解疲勞

　　瑜伽動作是一種相對輕緩的運動方式，它對疲勞的身體具有緩解的效果。在練習過程中，可以放鬆緊張的肩頸、脊椎，加快身體血液循環，減少身上的酸痛感。

　　三、減肥律己

　　瑜伽是一個循序漸進的過程，在堅持的過程中能夠達到律己作息和生活習慣。特別是在減肥的時期，瑜伽能夠緩解壓力，提高對自身的要求。

　　四、幸福感增加

　　瑜伽能夠改善亞健康狀態，幫助心情平靜下來，增加日常幸福感。瑜伽過程中的深呼吸會讓心情舒暢不少，增強體質抵抗力，更健康地去享受生活。

　　五、增加肌肉耐力

　　瑜伽緩慢有力，可以提高肌肉耐力，提高身體的心肺能力。瑜伽鍛煉可以讓其他的有氧運動、力量運動能力提高。

　　六、放鬆筋骨

　　隨著鈣質流失，身體會變得越來越僵硬，瑜伽可以保持身體的柔韌性，這也是瑜伽可以保持年輕的秘訣。

　　瑜伽是一種修行式的運動，學會後可以隨時隨地進行。不過它的專業性其實也很高，應該找到專業教練，自己練的話沒有正確姿勢反而容易受傷。

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