瑜伽要練的不隻是動作，更重要的是呼吸

　　瑜伽重要的不止是動作，還有在體式中的呼吸掌控。在我們上瑜伽課程的時候，瑜伽教師會一邊指導我們的動作要點，一邊提示配合的呼氣或者吸氣。對於很多初學者來說，經常會專注動作忘記呼吸，或者關注呼吸顧不到動作。對於瑜伽練習來說，獲得合拍的動作和呼吸的確是一個挑戰。

　　瑜伽練習的是細長緩慢的深呼吸。在生活中，我們由於壓力和快節奏，呼吸常常是快速急淺的。這種呼吸不僅會反過來讓心情更加焦慮疲累，而且容易引發身體疾病。通過瑜伽練習，我們可以有意識地去控製呼吸，恢複身體健康。瑜伽中的呼吸不僅是鼻子在呼吸，更重要的是帶動身體去充能。

　　在練習瑜伽動作之前，我們經常需要一次五到十分鍾的冥想來讓自己充分投入到瑜伽之中，這也是一次調整瑜伽呼吸的好機會。你需要坐在瑜伽墊上，上半身挺直，手放在膝蓋上，手掌心向上。同時，專注你的呼吸，讓呼吸緩慢地進出身體。

　　在瑜伽動作中經常使用的腹式呼吸也可以通過坐姿來練習。在瑜伽墊上盤腿做好，將兩隻手輕放在腹部上麵感受呼吸，腰背挺直。當鼻子緩慢吸氣的時候，感受氣體進入身體，讓腹部盡量放鬆。當吐氣的時候，緩慢壓縮腹部內的空氣，排出氣體。在長期聯係之後，這種呼吸方式可以幫助女生減少小肚子。

　　瑜伽的呼吸方式有很多，比如胸式呼吸，可以將雙手放在肋骨兩側，感受呼吸帶動身體發生變化。完全式呼吸，讓胸腹在呼吸之間一起得到放鬆，讓身體得到淨化。瑜伽呼吸不僅可以在練習瑜伽的時候使用，還可以在日常生活中使用，讓身體每時每刻都保持健康呼吸。