簡單減壓瑜伽，幫你擁有好心情

扭坐式

首先我們要坐在地上，將左腿伸直，然後將右腿抬起，跨過左腿，讓右腳腳掌緊貼地麵。再用右手撐地，左手手肘放在膝上。上身想右轉坐正，記得要保持背部挺直，不可彎曲。。在堅持十個呼吸後可以起身，換邊再來一次。

靠牆伸腿

這個姿勢可以理解為是倒立式的簡易版。我們先在地上鋪好瑜伽墊，然後倒在地上，將雙腿向上，將臀部緊貼牆麵。記得保持緩慢的呼吸，保持不動30,秒後即可起身休息。

脊柱扭轉式

我們先平躺在地上，將雙手伸直，掌心向下，雙膝彎曲至胸口，可以稍微晃動臀部，以及鍛煉背部和臀部肌肉。然後將兩個膝蓋扭轉至右側。頭部則偏向左側，再保持這個動作不懂，閉眼休息一分鍾後換邊重複一次。

這些減壓瑜伽絕對可以幫你把一天的疲憊全部消除，所以小編建議大家在上了一天的班之後，記得要養成規律練習的習慣，這樣既能鍛煉身體，又可以把自己的煩惱委屈全部通過瑜伽釋放出去，豈不美哉。