如何將瑜伽真正練好，這四點要知道

　　1、 從基礎動作開始

　　瑜伽不僅是對於四肢柔軟度的考驗，即使你可以輕鬆做好一個有難度的體式，在剛入門的時候，還是應該從呼吸、山式等基礎的動作循序漸進。將每個動作做到一種穩定的狀態，讓每個部位都可以伸展到合適的位置。入門時最好有一位瑜伽老師幫助你調整。知道了正確的方式，有助於後續的自己練習。

　　2、 利用力的作用

　　很多動作需要你假象一個不存在的對象用力。比如手掌向天空用力，手掌撐著地用力。當你真正做到，而不僅僅隻是做好姿勢，你可以獲得更多的裏支撐你完成動作。動作更加輕盈。

　　3、 運用感知調整動作

　　瑜伽不僅是對於體式的模仿，每一個人的身體狀態是不一樣的，所以做體式的過程和調整也會有所差異。帶著感知去感受每一個動作對身體的改變，打開僵硬的地方，不要過度折疊柔軟的地方。

　　4、 適度原則

　　對於自己的認同，在努力中對自己的狀態感到滿意。不要苛求像別人一樣的動作精準度，愉悅地完成鍛煉。

　　瑜伽絕不僅僅是一些動作的組合，而是通過這些動作達到身體的平衡和運動效果。學習瑜伽的過程也是在認識自己身體的過程。知道了上麵四點，你的瑜伽課程才更夠真正有效用。

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