如何瘦大腿 三招練成女團腿

編輯:東方女性 2020-08-24 19:32 瑜伽動作
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文章簡介:  這世界上有一種傷叫大腿粗,大腿粗的女孩子,穿褲子首選是闊腿褲,看著很時尚其中的苦隻有她們自己才知道,不穿闊腿褲,褲子太緊大腿內側會磨傷。買褲子的時候,90斤的

  這世界上有一種傷叫大腿粗,大腿粗的女孩子,穿褲子首選是闊腿褲,看著很時尚其中的苦隻有她們自己才知道,不穿闊腿褲,褲子太緊大腿內側會磨傷。買褲子的時候,90斤的體重配了120的褲子,這種心酸隻有腿粗的人才知道,如何瘦大腿,小編今天帶來的三招一定能幫助小仙女們煉成女團腿。

  一、不良體態

  腿粗不一定都是胖的鍋,有的人看著很瘦,可是大腿還是粗,那麼久應該要看看自己平時有沒有做一些會讓腿變粗的事情。比如二郎腿。二郎腿會讓膝關節內外側受力不均,最後導致下半身浮腫。所以趕快放下你的腿吧。還有一種常見的原因就是走路姿勢不對。走路姿勢不對會導致內8,X型腿的出現,還會讓整條腿都粗。如果你查找有關的瑜伽視頻就會發現,不管是瘦大腿還是小腿,博主們都會強調走路姿勢要對。這是從根源上解決問題。如果不改正,停練一段時間就會別打回原形,所以一定要改正呀。

  二、臀橋

  這個動作對臀部和大腿都很有效。小腿與地麵垂直,雙手放在身體的兩邊,身體拱起到向上,不一定要到最高點,視腰力而行。拱起的時候用力收緊臀部。身體上抬的時候呼氣,下抬的時候吸氣。一定要呼吸。臀橋對場地的要求小,每天幾分鍾就可以完成。有能力的可以試試一天100個,效果還是很好的。臀橋還能起到修正假胯寬的作用所以快點行動吧。

  三、深蹲

  不要以為蹲下就可以,要掌握發力點呀。發力點沒有掌握好不僅是腿瘦不了,可能還會出現其他的問題。先將雙腿微張開然後慢慢蹲下,不用蹲很低,大腿能感覺到有酸酸的就可以。一次一分鍾。這個辦法鄭多燕也推薦過。

  網上會有很多的辦法,選擇的這兩個是相對好學的,不過最重要的還是要把不好的體態改過來,很多的問題都是由不良體態引起的,要徹底解決也應該從這方麵入手。

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