練習瑜伽能改善我們什麼 瑜伽斜板式超強燃脂體式

編輯:東方女性 2020-09-30 14:27 瑜伽動作
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文章簡介:練習瑜伽能改善我們什麼?瑜伽呼吸,可以讓我們體會到慢的真正含義,譬如:豁達、平和、從容、淡泊,也可以讓我們的生活變得更簡單純粹;瑜伽中的斜板式,則可謂是超強燃脂體式,能夠讓我們減肥塑形成功。

  練習瑜伽能改善我們什麼?瑜伽呼吸,可以讓我們體會到慢的真正含義,譬如:豁達、平和、從容、淡泊,也可以讓我們的生活變得更簡單純粹;瑜伽中的斜板式,則可謂是超強燃脂體式,能夠讓我們減肥塑形成功。接下來,大家就和小編一起來看看吧。

  瑜伽體位法

  瑜伽體位法,一種與身體對話的方式,蘊含著瑜伽先賢對大自然感恩的情懷,可以教會我們如何體驗當下,也可以教會我們感恩與博愛,使得心情變得豁然開朗。

  瑜伽體位法大約分為九大類,其主要功效有:鍛煉平衡、糾正不良姿勢、永葆青春、平定心態、達到減壓的效果、改善急躁的性格、增強集中注意力的能力。

  瑜伽斜板式

  瑜伽斜板式,一個簡單有效的身體負重練習,啟動核心力量,連接上半身和下半身,同時鍛煉肩膀、手臂和臀部, 能夠加強身體核心的力量,也能夠加強腿部以及手臂的力量,使得核心更穩定性,平衡能力更強,專注力更好。

  雖然瑜伽斜板式動作看起來簡單,但實際上卻是一個很有挑戰性的動作,就像平板支撐一樣需要全身肌肉的啟動,特別是腹部核心力量,要是經常練習,瘦腿瘦腰瘦手臂指日可待。

  瑜伽冥思

  瑜伽冥思,一種使得身體、心靈與精神達到和諧統一的運動方式,是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體係,幫助我們向內觀察自己,自我沉澱,理清思緒,減少壓力,從而更專注地對待事物做出正確的判斷。

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