女生練瑜伽的好處是什麼 6個簡單瑜伽動作消除假胯寬

　　其實，生活中很多女生都存在假胯寬的問題，值得注意的是，在視覺上假胯寬會拉低我們胯部的位置，因此會顯得我們的胯部更大，腿部也更粗，這時小仙女該怎麼辦呢?

　　實際上，女生除了要盡量避免走路內八字、長期久坐不動、蹺二郎腿和夾腿等不良習慣外，也要多運動，譬如：做一做腿部側踢係列瑜伽動作。這樣，不僅能有效鍛煉到大腿內外側，也有助於消除“尷尬”的假胯寬，讓自己擁有一雙筆直迷人修長的大長腿。

　　雙腿抬高做剪刀腿

　　首先，身體從頭到腳對齊，雙腿緊緊並攏，大腿上部肌肉內後側貼近;然後，控製住自己的呼吸，將雙腿同時從瑜伽墊上抬起;最後，緩慢地在兩腿內側做剪刀腿。

　　雙腿抬起

　　首先，身體從頭到腳對齊，讓自己呈現一條直線，雙腿緊緊並攏，大腿上部肌肉內後側貼近;然後，控製住自己的呼吸，將雙腿同時從瑜伽墊上抬起;最後，一邊緩慢呼吸，一邊放下雙腿。

　　腿劃大圈

　　首先，身體從頭到腳對齊，雙腿緊緊並攏;然後，將上側的腿抬起與髖同高;接著，用腿部劃圈，可以往外旋，也可以向前旋轉，這樣就可以強化臀部肌肉了。

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