瑜伽前多久不吃東西 女性可以空腹習練瑜伽嘛

　　可以空腹習練瑜伽嘛

　　一般來說，最好空腹練習瑜伽。生活中，如果是剛吃完飯，應該等身體消化兩三個小時後在進行運動。因為瑜伽在習練的時候，它雖然不是劇烈的一種運動，但一些折疊和彎曲的動作在空腹的時候更好。

　　而在做瑜伽姿勢的過程中，我們胃裏的食物會隨著身體一起動，這對身體健康來說是不好的。瑜伽不僅對身體有好處，對能量也是有好處的，若是胃裏含有大量的食物，那麼能量就不能很好地流向身體的各個部位，因為大部分的能量都會流向消化係統。所以，練習瑜伽的最佳時間，建議是早上空腹的時候。

　　瑜伽前多久不吃東西

　　如果你是一個素食主義者，在做瑜伽之前，最好先消化2.5-3個小時，然後再進行練習。如果你是一個肉食主義者，在做瑜伽之前，最好先消化3.5-4個小時，然後再進行習練。不過，吃一點水果或喝一杯牛奶倒是可以的，尤其是血糖低的時候，在練習前更需要補充一點糖分。

　　在運動後什麼時間可以進食?建議休息30分鍾再吃。因為習練完瑜伽，身體血液正在快速流動，立馬進食容易造成不良影響。另外，建議選擇清淡的素食，因為瑜伽運動完全刺激了身體的腺體，使內分泌正常，飲食趨於正常，因此沒有特別偏愛哪一種食物，但過度加工的油膩食物對身體有害。

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