瑜伽肩倒立,讓你重回十八歲

編輯:東方女性2018-06-15 17:46瑜伽動作
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作為一款佛係運動,瑜伽自然有著各種眼花繚亂的體式。而最近的一個肩倒立的體式爆火娛樂圈,不少女星都開始在微博空間曬出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最簡單基礎的體式,又被稱為瑜伽的體式之母。不禁能夠排毒養顏,而且一些常見的普通疾病也能通過肩倒立來治療。那麼這個神奇的肩倒立到底奇妙在哪裏呢?

改善肩頸部

現在社會的節奏太快,不少人都經常坐在電腦前麵,甚至熬夜加班也是常事。時間久了以後,肩頸部自然就會感到酸痛。而肩倒立就是將身體倒立過來,主要依靠肩膀來支撐身體,在這個過程中,肩膀處於中心位置。因此血液在肩部的循環會更加流暢,在消除肩部壓力方麵有很好的效果。

增強身體平衡

在肩倒立的體式之下,整個人的身體會呈現一種“倒三角”的形狀。並且要想保持平衡,你就要綜合運用腿部、腰部、臀部和四肢等各方麵的肌肉,從而達到鍛煉,以及增強整體平衡感的作用。

肩倒立2.jpg

增強記憶力

肩倒立能讓血液運行的更為通暢,頭部血液得到充分的回流,從而讓腦部的神經係統得到有效的調節。在這種情況之下,大腦自然就可以快速進行複雜的記憶與思考,從而達到增強記憶力的效果。

調節不良情緒

在肩倒立過程中,鍛煉者的注意力會全部集中在自己的動作上,達到一種心無旁騖的境界。鍛煉而帶來的滿足,能使她們的心靈和身體得到調試。所以經常練習肩倒立不僅可以鍛煉身體,同時也可以舒緩陰鬱,排解內心的不良情緒。