遠離焦慮情緒，這是你必須要掌握的瑜伽體式：後篇
我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱，所謂的一帆風順更多的是為了安慰我們自己。有些時候，你會變得迷茫，困惑，感覺自己的生活變得混亂不堪。在某些時刻，我們總會感覺自己感到極度的焦慮。
其實無論是生活的壓力，還是情緒的起伏不定，都會把我們的心情搞得非常糟糕。當你感覺不舒服時，瑜伽其實可以帶給你改變這種狀態的力量。所以接下來就跟著小編，來看看那些克服焦慮和苦惱的瑜伽吧。
頭觸膝扭轉前屈式
我們先屈膝坐下，分腿坐下。將雙腿的膝蓋彎曲，腳掌都彎曲偏向左側。然後慢慢的彎曲上半身，左手臂支撐地麵，靠在左腿前麵。右手則伸至背後，手掌抓住左耳。在吸氣時，努力的收緊腹部，將整個人都壓在左腿上方。努力的打開胸腔和肩部。在呼氣時，緩緩地放回身軀，回到最初狀態。重複以上步驟是個呼吸左右即可停止。
雙手合十手印
這個體式就比較簡單了。我們可以先屈膝坐下，雙腿交叉。手臂自然的伸出，在胸前自然合十。兩個大拇指要停留在胸腔正中間。然後穩住，左右手互相用力，穩固的來回推動。頭部可以略微底下，微微抬起肩部。堅持這個動作半分鍾後即可停止。
鼻孔交替呼吸法
我們要先將兩腿交叉，盤膝坐下。然後伸出右手，讓你的大拇指和壓在右邊鼻孔上，食指放在左邊鼻孔上。然後按順序，先將大拇指按壓右鼻孔，隻用左鼻孔呼吸；再用食指按壓左鼻孔，靠右鼻孔呼吸。來回重複十次左右即可停止。
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