瑜伽體式拉筋術，讓你越練越年輕：下篇

　　而今天，小編就要教給大家幾個有效地瑜伽體式，不管是對身體的健康，還是瑜伽練習的效果，都可一道非常好的促進作用，快來看看吧。

　　1. 輪式

　　輪式，是瑜伽中比較初級的體式，和其他體式相比，這個體式難度在於它對我們身體的柔韌程度要求更高。它需要我們江北猴王，所以剛剛練習這個體式的練習者記得要循序漸進，避免過猶不及。我們首先現將身體站直，然後慢慢的將身體向後彎曲，將你的雙手支撐在地麵上。保持腳掌的直立，頭頂朝下。讓你的身體保持一個類圓形，此時你的整個身軀就像一個輪子一樣。

　　這個動作可以在早晨起床後，保持空腹練習，也可以在晚飯幾個小時候練習，一般堅持五分鍾左右即可。

　　2. 新月式

　　和上麵的幾個瑜伽體式相比，新月式的難度比較低。更為適合那些剛剛涉及瑜伽，還沒有太多經驗的練習者練習。我們首先現將下身彎曲，將左腿向前跨出，左邊的小腿和大腿駁斥一個大概垂直的角度。右腿則向後伸出伸直。雙手向上伸出，手掌合十。在吸氣時，挺胸弓背，頭部高高仰起，在呼氣時，將身軀收回，緩緩放落。

　　這個動作亦需空腹練習，堅持十個循環後換邊重複一次。

　　本文《瑜伽體式拉筋術，讓你越練越年輕：中篇》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!