女性練這4個瑜伽動作，甩掉大肚腩，皮膚更緊致

　　許多坐在辦公室的女生都有對完美身材的追求，但是經過了一整天的疲憊之後，回到家裏隻想躺在沙發裏不想再去做更多的運動，但其實隻要抽出三十分鍾，練習這幾個瑜伽動作，也可以讓你的身材變得更完美，輕鬆甩掉大肚腩哦!

　　一、花輪式

　　動作：

　　1、 跪姿準備，雙手撐在地麵，將左腿邁出在左側

　　2、 膝蓋彎曲，左腿伸直，感覺自己的脊柱向上延伸

　　3、 提起雙臂向上升起，手臂輕輕靠在兩耳，手臂伸到最高點的時候，兩手背貼緊

　　4、 做完之後再換另一邊，保持這個姿勢一分鍾即可

　　二、冥想式

　　動作：

　　1、 站姿準備，雙手放在大腿外側

　　2、 感覺脊柱向上延伸，調整呼吸

　　3、 緩緩抬起小手臂和手掌，輕輕閉上雙眼，感覺自己身體內部的力量和大自然結合，注意放輕鬆

　　4、 保持這個姿勢一分鍾即可

　　作用：讓全身心進行放鬆

　　三、醉臥式

　　動作：

　　1、 跪姿準備，雙腿靠攏，臀部輕輕碰到兩腳後跟上

　　2、 調整呼吸，身體向後延伸，一隻腳踮起腳尖，一隻手臂貼在地麵，另一隻抬起

　　3、 目光看向抬起的彎曲的手臂手指上

　　4、 保持這個姿勢一分鍾即可

　　作用：這個動作可緩解含胸駝背的不良習慣，有利於打開胸部，讓胸部擴展。

　　四、蛇式

　　動作：

　　1、 站姿準備，彎下腰來，用兩隻手輕輕接觸到地麵

　　2、 屈膝，點起腳尖，頭部向下伸，雙臂和軀幹不要抖動

　　3、 保持這個姿勢一分鍾即可

　　作用：這個動作可以讓脊柱獲得舒展，更有利於骨盆複位，對女性很有好處

　　這幾個練習起來不會很難，但要在意長期堅持不懈的努力才可以，所以行動起來吧，這樣美好身材也就永遠屬於你!