讓你瘦身又變美的瑜伽動作，練完之後身體超輕鬆

　　大多數的美女都會糾結到底要不要去整容?或者是抽脂?因為看到身邊的人都在做，再加上這些方式簡單又省時省力要算為一個捷徑，所以許多人都在糾結這件事情。但其實這樣的方式真的好嗎?漂亮可不是整出來的，千篇一律的模樣不如堅持鍛煉的健康。

　　不如就通過一些瑜伽運動來做到改變吧!隻要通過每天的堅持練習，你就會發現我們的身材也會有所改觀，體態優雅了，氣質變好了，皮膚也越來越好了，整個人是由內到外的改變，效果可不比整容差，那麼就推薦幾種瑜伽動作，讓你在達到減脂瘦身的同時，也能越來越美!

　　一、蛹式

　　動作：

　　1、首先要借助瑜伽吊床來進行練習，站立在吊床一側，然後身體俯臥在吊床上

　　2、收緊腰腹部向下沉，小腿彎曲向上延伸，雙手向後抓住雙腳腳踝

　　3、目光直視正前方，保持這個動作一分鍾即可

　　作用：

　　這個動作主要挑戰的是瑜伽練習者的平衡，會讓人覺得脊柱得到放鬆，從而加強背部的力量，還可以收緊腰腹部還有腿部的肌肉，達到按摩肌膚和器官的作用，對女性的身體排毒都有很大的好處。

　　二、千鶴式

　　動作：

　　1、站姿準備，借助瑜伽帶進行練習，感覺脊柱向上延伸

　　2、雙手向上舉起抓住瑜伽帶，彎曲左邊膝蓋，左腿向後上開始延伸直至到瑜伽帶處搭落在上麵

　　3、目光直視正前方，保持這個動作一分鍾即可

　　作用：

　　可以增進女性的平衡感，並且借助瑜伽帶來輔助平衡杆感，同時也可以讓身體更柔韌，還有助於拉伸腹部及背部區域，對女性的身體排毒都有很大的好處。

　　所以，想要身材變化變美的小夥伴們不妨多多練習這兩個瑜伽動作吧。