堅持練習瑜伽動作的好處非常多，但你還必須知道這些事項

　　既然存在這些危險，我們究竟應該如何避免它們呢?

　　1，加強身體的肌肉和韌帶

　　瑜伽練習的第一步不應該馬上開始。相反，我們應該首先加強肌肉和韌帶。根據許多練習者的說法，很多人在剛開始練瑜伽時都會經曆這種情況。也就是說，他們很快就會感到背痛和全身出汗。事實上，這是因為你的身體素質不足以支持你的進一步練習。如果此時強行進行下一步的練習，很可能適得其反，給身體造成負擔。

　　在這方麵，小編建議你可以適應一段時間，不要一開始就進行高強度的鍛煉。所謂的匆忙是不夠的，它是非常不適當的，讓你的身體跟上你的鍛煉進度是最恰當的做法，盲目高強度鍛煉萬萬不可取。它幾乎不可持續，也可能造成身體傷害。

　　2，學會放鬆

　　瑜伽練習的第二階段實際上非常重要，很容易被忽視。這就是放鬆。放鬆很重要，但不容易抓住。許多瑜伽練習者即使經過多年的練習，仍然無法完全放鬆。你知道，放鬆不是完全放鬆你的身體，而是在練習中釋放你的肌肉，所以這仍然很困難。既要保持好的鍛煉效果，也要給自己的身體減輕負擔，這是非常需要經驗的。

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