女性練習瑜伽的好處是什麼？2個瑜伽體式促進肝髒排毒(2)

　　一、深蹲女神式

　　深蹲女神式，不僅可以改善我們的體形，對肝髒的排毒也是非常有幫助的。至於要怎麼做呢?首先，就要從站立山式開始了，將雙臂往上伸直，之後屈膝深蹲下來，兩腳跟完全提起，讓腳掌呈繃直狀態，小腿與地麵垂直，右手屈肘，手掌抓住左手小臂，頭部轉向左側，迎著陽光配合瑜伽呼吸法均勻，保持3個呼吸後，起身站立，回到山式，反複練習10-15次即可。

　　二、雙角式變體

　　雙角式變體，不僅可以排除機體內部毒素，對身體活力也具有非常好的效果。至於要怎麼做?首先，就要從山式站立開始，之後雙腿分開寬過於肩，雙腳掌略微內扣。吸氣，雙臂向上伸直，掌心相向，抬頭。呼氣，從髖部折髖，雙臂向前向下帶動上身前屈向下，雙臂往頭頂方向最遠處並排伸直，五指撐地，額頭貼近地麵，雙腿盡量保持站直。

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